Asperger adulto y la incertidumbre
La incertidumbre siempre me ha resultado difícil de gestionar. Me gusta saber qué va a ocurrir, qué se espera de mí y cuáles son las reglas del juego. No se trata únicamente de una preferencia por el orden. Tiene que ver con la necesidad de encontrar cierta estabilidad en un entorno que muchas veces percibo como imprevisible.
Durante años pensé que era una simple cuestión de carácter. Que había personas más organizadas y otras más espontáneas. Con el tiempo comprendí que, al menos en mi caso, esa incomodidad ante lo incierto también estaba relacionada con mi forma de procesar el mundo como persona autista.
Cuando no sabemos qué va a pasar
La incertidumbre forma parte de la vida de cualquier persona. Nadie puede prever con exactitud qué ocurrirá mañana, dentro de un mes o dentro de unos años. Sin embargo, no todos vivimos esa falta de certeza de la misma manera.
Hay quienes parecen desenvolverse con relativa facilidad en escenarios cambiantes. Son capaces de improvisar, adaptarse sobre la marcha o incluso encontrar cierto atractivo en lo desconocido. Para otras personas, en cambio, la ausencia de referencias claras genera una sensación de desgaste constante.
En el autismo adulto esto suele manifestarse de formas muy diversas. Algunas personas necesitan planificar con detalle una actividad antes de realizarla. Otras requieren conocer exactamente los horarios, los procedimientos o las expectativas de una situación concreta. También es frecuente la necesidad de formular muchas preguntas antes de tomar una decisión importante.
No siempre se trata de rigidez. Muchas veces es una estrategia para reducir la ansiedad que provoca enfrentarse a demasiadas variables desconocidas al mismo tiempo.
La necesidad de comprender el contexto
Una de las cosas que más tranquilidad me aporta es saber dónde estoy situado. Necesito entender si una situación es formal o informal, si se trata de una colaboración o de una competición, si una decisión es definitiva o todavía puede modificarse.
Cuando esa información no está disponible aparecen las dudas.
Por eso tiendo a preguntar mucho. No porque desconfíe de los demás ni porque quiera controlar cada detalle. Pregunto porque comprender el contexto me ayuda a orientarme. Es una forma de construir un mapa mental que me permita moverme con mayor seguridad.
Muchas personas autistas reconocen esta necesidad. El problema es que desde fuera puede interpretarse de manera equivocada. A veces se percibe como insistencia, perfeccionismo o incluso falta de flexibilidad, cuando en realidad suele responder al intento de reducir la incertidumbre que genera una situación ambigua.
El vínculo entre incertidumbre y ansiedad
La incertidumbre activa algo más profundo que la simple incomodidad.
Cuando no sabemos qué va a ocurrir, nuestra mente intenta llenar los espacios vacíos. Imaginamos escenarios posibles, evaluamos riesgos y buscamos señales que nos permitan anticiparnos a lo que viene. El problema aparece cuando ese proceso se vuelve constante.
En esos momentos la incertidumbre deja de ser una posibilidad abierta y se convierte en una fuente permanente de tensión.
Muchas personas autistas experimentan esta situación con especial intensidad. Los cambios inesperados, las decisiones poco definidas o las situaciones sociales ambiguas pueden consumir una enorme cantidad de energía mental. No porque exista necesariamente un peligro real, sino porque resulta complicado construir certezas cuando la información disponible es insuficiente.
Por eso, en ocasiones, una situación conocida pero poco satisfactoria puede resultar emocionalmente más fácil de gestionar que una alternativa potencialmente mejor pero llena de incógnitas.
Aprender a convivir con lo que no controlamos
Durante mucho tiempo pensé que la solución consistía en planificar mejor. Tener más información, prever más escenarios o preparar más alternativas.
La experiencia me ha enseñado que eso ayuda hasta cierto punto.
Existe una parte de la vida que simplemente no puede controlarse. Los cambios llegan. Las personas toman decisiones inesperadas. Los planes se modifican. Las circunstancias evolucionan en direcciones que no habíamos contemplado.
Aceptar esa realidad no significa resignarse. Significa reconocer que ninguna planificación puede eliminar completamente la incertidumbre.
Para muchas personas autistas este aprendizaje resulta especialmente complejo porque la previsibilidad suele actuar como una fuente importante de seguridad emocional. Sin embargo, desarrollar cierta tolerancia a lo incierto puede convertirse en una habilidad valiosa.
No se trata de dejar de planificar ni de renunciar a las rutinas que nos ayudan. Se trata de permitir que exista un pequeño margen para lo inesperado sin que todo nuestro equilibrio dependa de ello.
Confiar en nuestros propios recursos
Cuando aparece la incertidumbre solemos concentrarnos en aquello que desconocemos. Pensamos en lo que podría salir mal, en lo que no podemos prever o en aquello que escapa a nuestro control.
Con frecuencia olvidamos algo importante.
También contamos con recursos propios. Hemos afrontado cambios antes. Hemos superado situaciones que parecían imposibles. Hemos aprendido estrategias de adaptación que quizá pasen desapercibidas en el día a día, pero que siguen estando ahí cuando las necesitamos.
La incertidumbre no desaparece por completo. Probablemente nunca lo haga.
Lo que sí puede cambiar es la confianza que tenemos en nuestra capacidad para afrontar aquello que todavía no conocemos.
Porque, aunque muchas veces preferiríamos tener todas las respuestas antes de dar un paso, la vida rara vez funciona de ese modo.
Y quizá parte del aprendizaje consista precisamente en descubrir que podemos seguir avanzando incluso cuando el camino todavía no está del todo definido.
En distintos momentos de Mundo Aspie también hemos hablado de cómo los cambios, la ansiedad y la necesidad de control influyen en la experiencia autista adulta. Si este tema te resulta cercano, quizá encuentres puntos de conexión en artículos como Ansiedad Asperger. ¿Cómo actúo?, Asumir el diagnóstico o El alivio de un diagnóstico Asperger, donde aparecen diferentes formas de entender la incertidumbre, la identidad y la adaptación a lo largo de la vida.
